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26. Mai 2024

Weniger Training, gleiche Gains?

Weniger Training, gleiche Gains? 💪 7 Techniken! Hier noch einmal die Trainingstechniken zum Zeit sparen im Gym als Liste: 1 Rest Pause Sätze 2 Dropsätze 3 Antagonistische Supersätze 4 Kürzere Pausen 5 Kürzeres Warm Up 6 Reduzier die Sätze und/oder ändern dein Ziel von Muskelaufbau zu Muskelerhalt 7 Training bis zum Muskelversagen Den kostenlosen Beispiel-Trainingsplan für den Oberkörper findet ihr am Ende. Darin sind Übungen für Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken und Bauch. Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq Schaut gerne auf meinem Kanal vorbei, da findet ihr mehr wissenschaftliche Trainingstipps!

Know & Grow

Du weißt nicht, welche Supplements, Fitness- oder Lifestyletrends wirken? Medizinstudent Dale erklärt’s – wissenschaftlich und unbefangen.

Know & Grow gibt es auch hier:

26. Mai 2024

Weniger Training, gleiche Gains?

Weniger Training, gleiche Gains? 💪 7 Techniken! Hier noch einmal die Trainingstechniken zum Zeit sparen im Gym als Liste: 1 Rest Pause Sätze 2 Dropsätze 3 Antagonistische Supersätze 4 Kürzere Pausen 5 Kürzeres Warm Up 6 Reduzier die Sätze und/oder ändern dein Ziel von Muskelaufbau zu Muskelerhalt 7 Training bis zum Muskelversagen Den kostenlosen Beispiel-Trainingsplan für den Oberkörper findet ihr am Ende. Darin sind Übungen für Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken und Bauch. Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq Schaut gerne auf meinem Kanal vorbei, da findet ihr mehr wissenschaftliche Trainingstipps!

30 Videos

vor 5 Tagen00:50

Hautkrebs und die gefährlichen „Benzylakrete“ 🤥 🌝

Die Wahrheit zur Gefahr von Sonnencreme 🧴☀️ Die Angst vor Inhaltsstoffen wie Octocrylen und Benzophenon ist völlig überzogen. Warum? Octocrylen kann zwar Benzophenon bilden, aber selbst bei Mäusen, die direkt mit Benzophenon eingecremt wurden, konnte keine krebserregende Wirkung nachgewiesen werden. Fun Fact: Benzophenon ist sogar als Lebensmittelzusatz zugelassen, weil es so unbedenklich ist. Trotzdem ranken sich um Sonnencremes Mythen, die mehr Schaden anrichten können, als sie helfen. UV-Strahlen hingegen sind erwiesenermaßen gefährlich – sie führen zu Sonnenbrand, Hautalterung und Hautkrebs. Deswegen: Sonnenschutz ist kein Luxus, sondern essenziell. Egal ob chemisch oder mineralisch – Hauptsache, du schützt dich und deine Familie vor der Sonne! ☀️ 💡 Tipps für sicheren Sonnenschutz: 🧴Wähle eine Sonnencreme mit hohem LSF (30+ oder 50+). 🔁 Trage sie großzügig und regelmäßig auf, besonders nach dem Schwimmen. 🧠 Speichern & Teilen: Verbreite dieses Wissen, um Missverständnisse aufzuklären und deine Liebsten vor den Gefahren der Sonne zu schützen! 🌞

vor 5 Tagen01:18

Kreatin: OVERRATED!? 💪

Hier sind 2 wichtige Fakten, die du über Muskelaufbau & Creatin wissen solltest: 1) Muskelwachstum = Training + Ernährung: Supplements wie Creatine können einen kleinen Vorteil bieten, aber die echten „Gains“ macht ihr mit progressivem Training und ausreichend Kalorien & Protein. 🍳🏋️ 2) Wichtig: Kreatin ist das am besten erforschte Supplement, aber die Ergebnisse eher trivial. Setzt auf den langfristigen Prozess, nicht auf schnelle Ergebnisse. 👉 Mein Tipp: Lass dich nicht von Marketing überrollen – Nahrungsergänzungsmittel sind die Kür, nicht die Pflicht. Fokus auf Training, Regeneration und Ernährung! 💯 📌 Speichern für den nächsten Kauf & teilen, um Mythen über Kreatin ein für alle Mal zu klären!

vor einem Monat00:54

Demenzgefahr?! Kopfhörer & Konzerte 🎧🔊

Deswegen solltest du Gehörschutz tragen.

vor einem Monat00:33

OP nach Friseur? 💇‍♂️💈🚑

Wir sprechen darüber, wie ein Friseurbesuch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Haare, die in die Haut am Steißbein rutschen, können Entzündungen und sogar eine Operation erfordern, wenn sich ein Sinus pilondialis, eine Steißbeinfistel entwickelt. Um sich zu schützen, kann man in Absprache mit einem Arzt, die Haare am Po dauerhaft entfernen, z.B. mit Laser oder Creme. Rasieren mit einer Klinge ist wohl nicht hilfreich. Nach dem Friseurbesuch ist Duschen Pflicht, um die Haare loszuwerden.

vor einem Monat02:40

Muskeln ohne Training? 🤯💪

Die Rolle von Myostatin in Medizin, Chemie und Physik.

vor 2 Monaten02:25

Blue Zones Fake?! 🥸🇯🇵🌎

Wir sprechen über Blue Zones. Regionen, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben. Die vermeintlichen Geheimnisse für ein langes Leben, die sogenannten Power Nine, erweisen sich teilweise als nicht wirklich gesund. Trotzdem kann ein gesunder Lebensstil das Leben verlängern, aber diese Regionen haben wohl nicht den Schlüssel dafür.

vor 2 Monaten02:32

Zuckerfrei gegen Krebs? 🤔

Wir sprechen darüber, dass Krebszellen Zucker als Energiequelle nutzen. Obwohl einige behaupten, dass Zuckervermeidung der Schlüssel gegen Krebs sei, zeigt die Wissenschaft, dass dies eher gefährlich ist. Gesunde Zellen und Krebszellen nutzen beide Zucker, aber der Stoffwechselweg unterscheidet sich. Krebszellen verwerten Zucker energetisch ineffizient, um schneller wachsen zu können. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann bei Krebspatienten zu Mangelerscheinungen und Gewichtsverlust führen, was die Prognose und Therapie verschlechtern kann. Letztendlich lässt sich Krebs nicht durch Aushungern besiegen, da er die vorhandenen Nährstoffe nutzt.